عام

ممر المكمّلات قد يكون مربكًا، لكن قائمة أساسياتك اليومية لا يجب أن تكون كذلك. فبالنسبة لمعظم البالغين في الخليج، يتلخّص الأساس المعقول في أربعة أو خمسة عناصر فقط، منها فيتامين د وأوميغا 3 والمغنيسيوم. إليك ما يستحق فعلاً أن تتناوله كل يوم، والعادة البسيطة التي تجعل كل ذلك ينجح.

يستنزفك صيف الخليج بطرق لا تراها. فمع تصبب العرق، يفقد جسمك المغنيسيوم والبوتاسيوم والحديد بهدوء، في الوقت الذي تطفئ فيه الحرارة شهيتك فيقل ما تتناوله. إليك مكملات الصيف والأطعمة اليومية التي تبقيك ممتلئًا بالطاقة بينما يذبل من حولك.

الكولاجين في كل مكان هذه الأيام، من أكياس الصيدليات إلى الحلوى على شكل نجمات، وكلها تَعِد ببشرة أصغر وأكثر إشراقاً. لكن هل ينفع الكولاجين للبشرة فعلاً، أم أنك تشرب أملاً باهظ الثمن؟ إليك الإجابة الصادقة والمبنية على العلم، إضافةً إلى العادة المجّانية الوحيدة التي تحمي بشرتك أكثر بكثير تحت شمس الخليج.

إن كنتِ يوماً ما وقفتِ أمام رفوف المكملات الغذائية في الصيدلية تتساءلين أيّها يستحق الشراء فعلاً، فأنتِ لستِ وحدك. الإجابة أبسط مما تريد صناعة المكملات أن تُوهمكِ به، وحين تفهمين التسلسل الصحيح للفيتامينات، يصبح كل شيء واضحاً.

جسمكِ لا يتغير فجأة، بل يتحول تدريجياً، عقداً بعد عقد، مُعيداً ضبط ما يحتاجه ليعمل بأفضل صورة. هذا الدليل يكشف أهم العناصر الغذائية التي تحتاجها المرأة بعد الثلاثين والأربعين والخمسين، ولماذا الاهتمام بها يُصنع الفارق الحقيقي.

تكشف أظافرك عن صحتك أكثر مما تتخيلين. من الأطراف الهشة إلى النمو البطيء، كثيراً ما تكون الفجوات الغذائية هي السبب الخفي. إليكِ ما تقوله الدراسات العلمية فعلاً.

البشرة الجميلة لا تُبنى في رف منتجات العناية وحده. أكثر البشرات إشراقاً تُغذَّى من الداخل، والعلم بات يثبت ما كانت تعرفه جدّتك دائماً. إليكِ ما يُحدث فرقاً حقيقياً.

إن كان شعرك لم يعد كما كان، فأنتِ لا تتوهّمين. بعد الثلاثين، تبدأ تحوّلات هرمونية هادئة تُغيّر كل شيء، من دورات النمو إلى الكثافة، وكثير من النساء لا يدركن ما يحدث. إليكِ ما يخبرك به جسمك، وكيف تتعاملين مع ذلك.

تعيش في واحدة من أكثر بقاع الأرض شمسًا، فلا يمكن أن تعاني من نقص فيتامين د، صحيح؟ هذا الافتراض واحد من عدة خرافات تترك كثيرين في الخليج يعانون من النقص في صمت. إليك 8 من أكثر خرافات فيتامين د شيوعًا، من الحاجة إلى إذن الطبيب إلى الخوف من الجرعة الزائدة، والحقيقة الصريحة وراء كلٍّ منها.

أنت إلى مكتبك من الصباح إلى الليل، تعيش على الوجبات الخفيفة والقهوة، وعدد خطواتك صار مادة للنكتة. لا يمكنك تغيير الجدول، لكن يمكنك تغيير ما يحدث داخله. إليك كيف تحافظ على صحتك مع وظيفة مكتبية، ببدائل غذائية سهلة، وقهوة أذكى، وحركة تختبئ داخل يومك.

محاطون بمياه الخليج، ومع ذلك يفتقد معظمنا بهدوء واحدة من أعظم هبات البحر. إليك ما يفعله أوميغا 3 حقًا لقلبك ودماغك وعينيك ومفاصلك، ولماذا يتسلل خارج موائدنا الخليجية بهذه السهولة، وكيف تحصل على ما يكفيك منه دون ذلك الطعم السمكي المزعج.

يشارك المغنيسيوم في أكثر من 300 عملية حيوية في جسم الإنسان، ومع ذلك لم يفحص معظم الناس مستوياته قط. إن كنت تشعر بإرهاق مستمر أو توتر دائم أو شيء ما غير طبيعي في جسدك، فقد يكون هذا المعدن الهادئ تماماً ما يطلبه جسمك.