عام

يحصل الكالسيوم على كل الفضل في تقوية العظام، لكنه لا يستطيع القيام بالمهمة وحده. إليك كيف يعمل المغنيسيوم بهدوء في الخلفية للتأكد من وصول الكالسيوم فعلاً إلى هيكلك العظمي.

ادخل أي صيدلية في الإمارات وستجد نصف علب الفيتامينات مكتوب عليها "مخصص للرجال". لكن هل يحتاج جسم الرجل فعلاً إلى شيء مختلف، أم أن الأمر مجرد تغليف ذكي؟ إليك الجواب الصادق والمبني على العلم، وما يهم فعلاً عند اختيار مالتي فيتامين يومي للرجال.

ممر المكمّلات قد يكون مربكًا، لكن قائمة أساسياتك اليومية لا يجب أن تكون كذلك. فبالنسبة لمعظم البالغين في الخليج، يتلخّص الأساس المعقول في أربعة أو خمسة عناصر فقط، منها فيتامين د وأوميغا 3 والمغنيسيوم. إليك ما يستحق فعلاً أن تتناوله كل يوم، والعادة البسيطة التي تجعل كل ذلك ينجح.

يستنزفك صيف الخليج بطرق لا تراها. فمع تصبب العرق، يفقد جسمك المغنيسيوم والبوتاسيوم والحديد بهدوء، في الوقت الذي تطفئ فيه الحرارة شهيتك فيقل ما تتناوله. إليك مكملات الصيف والأطعمة اليومية التي تبقيك ممتلئًا بالطاقة بينما يذبل من حولك.

جسمكِ لا يتغير فجأة، بل يتحول تدريجياً، عقداً بعد عقد، مُعيداً ضبط ما يحتاجه ليعمل بأفضل صورة. هذا الدليل يكشف أهم العناصر الغذائية التي تحتاجها المرأة بعد الثلاثين والأربعين والخمسين، ولماذا الاهتمام بها يُصنع الفارق الحقيقي.

أنت إلى مكتبك من الصباح إلى الليل، تعيش على الوجبات الخفيفة والقهوة، وعدد خطواتك صار مادة للنكتة. لا يمكنك تغيير الجدول، لكن يمكنك تغيير ما يحدث داخله. إليك كيف تحافظ على صحتك مع وظيفة مكتبية، ببدائل غذائية سهلة، وقهوة أذكى، وحركة تختبئ داخل يومك.

يشارك المغنيسيوم في أكثر من 300 عملية حيوية في جسم الإنسان، ومع ذلك لم يفحص معظم الناس مستوياته قط. إن كنت تشعر بإرهاق مستمر أو توتر دائم أو شيء ما غير طبيعي في جسدك، فقد يكون هذا المعدن الهادئ تماماً ما يطلبه جسمك.