عام

ممر المكمّلات قد يكون مربكًا، لكن قائمة أساسياتك اليومية لا يجب أن تكون كذلك. فبالنسبة لمعظم البالغين في الخليج، يتلخّص الأساس المعقول في أربعة أو خمسة عناصر فقط، منها فيتامين د وأوميغا 3 والمغنيسيوم. إليك ما يستحق فعلاً أن تتناوله كل يوم، والعادة البسيطة التي تجعل كل ذلك ينجح.

البروبيوتيك هي بكتيريا نافعة تساعد على إعادة توازن ميكروبيوم الأمعاء وتقليل الانتفاخ. تُظهر الأبحاث أن سلالات مثل Bifidobacterium lactis وLactobacillus acidophilus من الأكثر فعالية في تحسين الهضم وتخفيف الانزعاج. ويُنصح المقيمون في دولة الإمارات بالبحث عن تركيبات متعددة السلالات تحتوي على ما بين 1 إلى 10 مليارات وحدة تكوين مستعمرات (CFUs)، مع اختيار منتجات ثابتة على الرف ومناسبة لظروف المناخ.