عام

فيتامين B12 وفيتامين B المركب ليسا الشيء نفسه، رغم أنهما يجلسان جنبًا إلى جنب على رف كل صيدلية تقريبًا. إليك ماذا يفعل B1 وB6 وB12 كل على حدة، وكيف تعرف أي واحد يحتاجه جسمك فعليًا.

خمول الساعة الرابعة عصرًا بين المشاوير والاجتماعات ليس دائمًا بسبب قلة النوم. فيتامين B12 يلعب دورًا هادئًا لكنه أساسي في كيفية تحويل جسمك للطعام إلى طاقة، ومن السهل أن يقل مستواه أكثر مما يتصوّر كثيرون. إليك ما يقوله العلم فعلاً، وما لا يعني بالضرورة نقصًا في B12.

يستنزفك صيف الخليج بطرق لا تراها. فمع تصبب العرق، يفقد جسمك المغنيسيوم والبوتاسيوم والحديد بهدوء، في الوقت الذي تطفئ فيه الحرارة شهيتك فيقل ما تتناوله. إليك مكملات الصيف والأطعمة اليومية التي تبقيك ممتلئًا بالطاقة بينما يذبل من حولك.

أنت إلى مكتبك من الصباح إلى الليل، تعيش على الوجبات الخفيفة والقهوة، وعدد خطواتك صار مادة للنكتة. لا يمكنك تغيير الجدول، لكن يمكنك تغيير ما يحدث داخله. إليك كيف تحافظ على صحتك مع وظيفة مكتبية، ببدائل غذائية سهلة، وقهوة أذكى، وحركة تختبئ داخل يومك.

محاطون بمياه الخليج، ومع ذلك يفتقد معظمنا بهدوء واحدة من أعظم هبات البحر. إليك ما يفعله أوميغا 3 حقًا لقلبك ودماغك وعينيك ومفاصلك، ولماذا يتسلل خارج موائدنا الخليجية بهذه السهولة، وكيف تحصل على ما يكفيك منه دون ذلك الطعم السمكي المزعج.

يشارك المغنيسيوم في أكثر من 300 عملية حيوية في جسم الإنسان، ومع ذلك لم يفحص معظم الناس مستوياته قط. إن كنت تشعر بإرهاق مستمر أو توتر دائم أو شيء ما غير طبيعي في جسدك، فقد يكون هذا المعدن الهادئ تماماً ما يطلبه جسمك.