عام

فيتامين B12 وفيتامين B المركب ليسا الشيء نفسه، رغم أنهما يجلسان جنبًا إلى جنب على رف كل صيدلية تقريبًا. إليك ماذا يفعل B1 وB6 وB12 كل على حدة، وكيف تعرف أي واحد يحتاجه جسمك فعليًا.

خمول الساعة الرابعة عصرًا بين المشاوير والاجتماعات ليس دائمًا بسبب قلة النوم. فيتامين B12 يلعب دورًا هادئًا لكنه أساسي في كيفية تحويل جسمك للطعام إلى طاقة، ومن السهل أن يقل مستواه أكثر مما يتصوّر كثيرون. إليك ما يقوله العلم فعلاً، وما لا يعني بالضرورة نقصًا في B12.