عام

ممر المكمّلات قد يكون مربكًا، لكن قائمة أساسياتك اليومية لا يجب أن تكون كذلك. فبالنسبة لمعظم البالغين في الخليج، يتلخّص الأساس المعقول في أربعة أو خمسة عناصر فقط، منها فيتامين د وأوميغا 3 والمغنيسيوم. إليك ما يستحق فعلاً أن تتناوله كل يوم، والعادة البسيطة التي تجعل كل ذلك ينجح.

تعيش في واحدة من أكثر بقاع الأرض شمسًا، فلا يمكن أن تعاني من نقص فيتامين د، صحيح؟ هذا الافتراض واحد من عدة خرافات تترك كثيرين في الخليج يعانون من النقص في صمت. إليك 8 من أكثر خرافات فيتامين د شيوعًا، من الحاجة إلى إذن الطبيب إلى الخوف من الجرعة الزائدة، والحقيقة الصريحة وراء كلٍّ منها.

أنت إلى مكتبك من الصباح إلى الليل، تعيش على الوجبات الخفيفة والقهوة، وعدد خطواتك صار مادة للنكتة. لا يمكنك تغيير الجدول، لكن يمكنك تغيير ما يحدث داخله. إليك كيف تحافظ على صحتك مع وظيفة مكتبية، ببدائل غذائية سهلة، وقهوة أذكى، وحركة تختبئ داخل يومك.